SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

Czy chodziło Ci o: "trening siła"?

  • Co do Deci?

    Temat
    Doping

    1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:srednia masa na kablu,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem,ale kratki na brzuchu niet 12. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2009-09-23 03:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna a kreatyna i hmb..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] użytkowników. Zdecydowałem się założyć ten temat dlatego, że mam nietypową sprawe. Od około 6 miesięcy biorę samo hmb i ćwiczę regularnie na siłowni 5x w tygodniu + 4x treningi piłkarskie.. (treningi na silowni poprzedzaja treningi w piłke). Zależy mi głównie na sile i rzeźbie ale nie chce zbytnio przybywac na masie, (mam na uwadze max +4kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2009-09-23 19:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem 5 tydzien na cyklu z superki spofy i polskim enanie , jak narazie poszlo mi 4 kg ale one wskoczyly momentalnie i do tej pory nic sie nie zmienia , bylem prawie 4 lata off z wyjatekim jednego cyklu na m-drolu i paru stralach anana jakies pol roku temu , teraz wale dawki 600mg tescia i 300mg superki , z takimi dawkami nigdy nie mialem do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2009-09-25 11:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA + FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam 16 lat i ćwiczę MMA i BJJ. BJJ poniedzialek i środa, MMA - wtorek. Mam pytanie czy FBW np w czwartki i soboty byłoby dybrym rozwiązaniem czy może jakiś inny trening na siłowni. Cel : masa i siła

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-09-25 14:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, o to mój trening którym mam zamiar teraz ćwiczyć, proszę o ewentualne korekty. W każdej serii chcę dodawać stopniowo ciężar. Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie płasko 6x6 80% wyciskanie hantli na płasko 12,10,8,6 rozpiętki płasko 10,8,8 uginanie ze sztangą średnim 12,10,8,6 uginanie na modlitewniku(wąsko) 10,8,6 hantle na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2009-09-25 16:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening ocencie prosze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie „francuskie" sztangi w leżeniu 2 serie x 10 powtórzeń przedramienia 2 serie x 10 powtórzeń Dodatkowo „Brzuszki" - skłony tułowia 2 serie x 10 powtórzeń Moj trening ocencie prosze Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2009-09-26 01:19:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dostosowac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak wiec wielkie masowanie odchodza, nie chce sie zalewac a potem z tym paprac. Mysle o czyms wolniejszym zeby uzyskac czysty i wycwiczony miesien. Nie wiem jak ulozyc taki trening bo chce aby byl nieco lzejszy 3 dniowy. W tym roku mam mature i nie czasu tez za duzo nie mam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-09-26 16:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenone..

    Temat
    Doping

    1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: silownia,bieg,rower,basen... 9. CEL CYKLU:srednia masa na kablu,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2009-09-27 04:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kończe cykl 15 strzałow omki i 200 tabletek mety irańskiej czy moge zarzucic cypionata prosze o opinie o tym środku Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 46 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 200 gram Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-09-27 14:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamieszczam tu plan bo troszkę stażu jest ale za mało na trening dla zaawansowanych Wracamy z kumplem po przerwie i trzeba fachowej porady. No to lecimy :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa (siła sama przyjdzie ) Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic, kiedyś thai [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2009-09-28 21:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! zastanawiam się nad cyklem na zimę ... Nie wiem co wybrać... dlatego chciałbym prosić o pomoc, was wszystkich na forum co maja pojęcie o koxie , a także specjalistów... mialem jeden cykl , który się składał z 20 szotów prolo i 200 tab. metki razaak ... Dużo nie waże wiec chciałbym budować mase i siłe... bardzo ciagnie mnie do boldka ... co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2009-09-28 21:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zlozony z mety i omy.Wygladalo by to tak. 1-6 meta 25mg ed 1-10 oma 250 mg e3d cwicze 3 razy w tygodniu poza tym jezdze na rowerku 40 minut takze 3 razy w tygodniu oto plan treningowy klatka wyciskanie ukos 12 10 8 6 progres wyciskanie hantli 12 10 8 6 progres sciaganie linek 4 serie max Triceps wyciskanie w dol na wyciagu 3s 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2009-09-29 14:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tego jakiś sensowny cykl. Może cos dokupić lub odstawić. Celem jest masa waże 66kg i mam problem z przybraniem na wadzę. Byłby to mój 3 cykl z metką. Mam 19lat a mój staz treningowy to 3 lata. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 77 Obwód uda: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2009-09-29 17:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla boksera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się poradzić w sprawie trenowania na siłowni i treningu bokserskiego. Otóż na boks chodzę od 2 miesięcy. Treningi zaczynamy od rozgrzewki, walka z cieniem trening w rękawicach, na koniec skakanka i piłeczka. Ostatnio miałem okazję żeby załatwić sobie karnet na siłownię, więc skorzystałem. Na siłownię chciałbym chodzić wt czw sob, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2009-09-29 20:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No-Xplode + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czas zacząć:) W.w. 2 miesiące wcześniej skończyłem Storm+Shock, teraz zapatruję się na No-Xplode'a, przeczytałem wiele pozytywnych opinii na jego temat. Oczywiście dietka+trening kompletne. Dodatkowo jakieś białko, witaminki, omega, mzb, coś na stawy. Moje pytanie brzmi - co do tego? Jak na moją wagę (podchodzi seta) myślę, że kretka z NX nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2009-09-29 22:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w terminie ok. grudnia, jednakże już zadaję pytanie bo chcę się zaopatrzyć. (potem może być problem) . Moje wątpliwości wiążą się z tym, że przed rozpoczęciem regularnych treningów sporo imprezowałem (alko) więc nie byłem pewien stanu wątroby. Zrobiłem próby i mam AST - 27.5 (norma: 5-34) oraz ALT 29.6 (norma:0-55) ale tak szczerze to nic mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-09-30 18:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma+Meta da Rade?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 87+ 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 stycznia 2008 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masa+siła,3 razy w tygodniu+1 w tyg.aeroby 9. CEL CYKLU: masa,troche siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2009-10-01 15:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ma sens taki trening ? Koljeność ćwiczneń zmieniona, jakby co drążek na początku bo drążka nie ma na siłce robie 2 serie i szybko na siłke (200m od domu) Powtórzenia to tak wychodzi po 10,8,(6) z progresją ciężaru. A Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantelkami z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2009-10-01 19:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocencie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ma sens taki trening ? Koljeność ćwiczneń zmieniona, jakby co drążek na początku bo drążka nie ma na siłce robie 2 serie i szybko na siłke (200m od domu) Powtórzenia to tak wychodzi po 10,8,(6) z progresją ciężaru. A Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantelkami z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2009-10-01 19:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig silowy - podstawowe cwiczenia->jakie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na temat podciagania na drazku i wioslowania. Wiem, ze sa to cwiczenia wielostawowe, dzialajace przedewszystkim na najszerszy grzbietu, lecz z roznym skutkiem. Czy na jednym treningu umieszczac zarowno drazek jak i wioslowaniem, czy moze na jednym treningu wioslowanie, na drugim podciaganiem, a moze jedno z nich wykluczyc? To jest pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2009-10-01 22:00:25 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)